Jan
5,
2009

アスリート日記（年始は忙しい）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
野菜・キノコの卵Mスープ
グレープフルーツ
大根オロシ
紅白なます
食パン＆オーガニックジャム

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
みかん数個

夜
プロテイン
食パン１枚、チーズ50g
KUMAサラダ
千枚漬け
めざし５匹
かまぼこ

寝酒はバーボン

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gymには午後8時30分に（遅い）
ステップマシン45分　616Kcal
ダンベルで筋トレ
腹筋150回
クロールで500m

71.1Kg
18.5%
8％
体脂肪が少々アップかな？

年始は思いのほか多忙、挨拶回りを終え、
事務仕事で8時過ぎに・・・・
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
正月太りというやつですかね･･･。

すぐ戻りますよ･･･。



仕事始めを前にあわただしいですよねぇ･･･。
Posted at 2009-01-05 20:13

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KUMA
KUMA 
ちょっと体脂肪が多いようですが、ご指摘のように心配していません。

それより寒いので「ブルブル」です。
Posted at 2009-01-06 08:56

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