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posted 2009-01-29 14:18
LAN-PRO
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KUMA＜タジン鍋で調理＞ モヤシ一掴みを皿に敷き詰め、 半月5mm厚に切った人参、 鶏の胸肉を数切れ（二口大） キャベツの乱切り ピザなどで使うチーズを全体に乗せる 電子レンジ700Wで6分、蒸らし5分 ※今回はあえて、塩コショウは止めて 素の味の変化をみてみました。 ソースは八丁味噌（加工済み）を、同量...
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posted 2009-01-29 13:16
LAN-PRO
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KUMA食事： 朝 KUMAサラダ（香菜を使用） 千枚漬け 水菜 スダチ 食パン1枚 オーガニックジャム（ビワ） 大根・人参・小松菜の野菜スープ グレープフルーツ 大根おろし Coffee 昼 ビジネスランチ カレー専門店で カレー（二種）＆ナン 夜 プロテイン 低カロリークラッカー２袋 KUMAサラダ お...
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posted 2009-01-28 14:18
LAN-PRO
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KUMA昨日はGymがお休みなので、KUMAサラダや千枚漬けを作成。 KUMAサラダ（香菜を使用） 千枚漬け 水菜 スダチ 食パン1枚 オーガニックジャム（ビワ） 大根・人参・小松菜の野菜スープ グレープフルーツ 大根おろし Coffee この分量が適量ですね...
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posted 2009-01-28 12:22
LAN-PRO
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KUMA食事： 朝 紅白なます＋水菜 スダチ果汁 食パン１枚 オーガニックジャム（びわ） 大根おろし 油揚・MIXベジタブル・小松菜・大根菜など野菜一杯のスープ（煮込み） グレープフルーツ ヨーグルト 昼 いつものお弁当（ライスなし） 夜 豆乳 ハム 鮭とば 運動： 朝 9F<>1F 腹筋しっか...
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posted 2009-01-27 15:07
LAN-PRO
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KUMA紅白なます＋水菜 スダチ果汁 食パン１枚 オーガニックジャム（びわ） 大根おろし 油揚・MIXベジタブル・小松菜・大根菜など野菜一杯のスープ（煮込み） グレープフルーツ ヨーグルト 鍋を変えてから沢山の野菜の煮込みが可能となりました。...
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posted 2009-01-27 14:59
LAN-PRO
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KUMA食事： 朝 紅白なます＋サラダ菜 ※スダチをかけて酸味を強化 ヨーグルト 食パン１枚 オーガニックジャム（ビワ） 人参・小松菜の卵Mスープ ※人参が大量に入っています 大根おろし Coffee ミカン１個 昼 何時ものお弁当（ライスなし） 夜 豆腐一丁（冷で） 大根の千枚漬け ハム 日本酒 煎り大豆...
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posted 2009-01-26 14:25
LAN-PRO
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KUMA食事： 朝 紅白なます＋サラダ菜（新） ヨーグルト 食パン１枚 オーガニックジャム 人参・小松菜の卵Mスープ 大根おろし Coffee ミカン１個 昼 ビジネスランチ 鶏の刺身定食 ご飯は1/3残した 夜 プロテイン KUMAサラダ 千枚漬け チーズ50g ビタミン入りクッキー 寝酒はアイリッシュウ...
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posted 2009-01-26 01:05
くまごろうのひとりごと
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くまごろうMercer Island 10Km Runまであとちょうど8週間となった。今日も7.5Km走ってみたが、気温が2,3度と寒かったが晴天のせいか気分がよく、44分23秒でフィニッシュした。先週末より約40秒早い。このペースで走ることが出来れば、レースの時は他の走者の影響でペースが少し上がるので10K...
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posted 2009-01-25 20:47
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一以前ブログルで紹介した http://hundredpushups.com だが、実は続けていて３週目（合計９回）を終わった。 現時点で腕立て伏せの回数は、１５・２１・１５・１５・２１回を間２分おいてやる。３週間前には１０回しかできなかった腕立て伏せ。いまは、ここまでできるようになった。数が増えてい...
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posted 2009-01-25 14:43
LAN-PRO
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KUMA今日は中国では新年（春節：ちゅんじえ） 新年好 恭喜恭喜 新年快楽 などのメールが飛び交っています・・・・ 紅白なます＋サラダ菜（新） ※なかなかいけます、マヨネーズからサヨナラ出来ますよ。 ヨーグルト 食パン１枚 オーガニックジャム 人参・小松菜の卵Mスープ 大根おろし Coffee ミカン１個...
