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posted 2022-10-14 19:56
キャリアの扉を開こう
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井前 晋4年ぶりのフルマラソン参戦に備え時間を見つけて走っています。機会があり知り合いのスポーツコーチにトレーニング内容をサポートしてもらっています。ここで指導を受けているのが「股関節と肩甲骨を使って効率よく走る」です。これで42.195Kmを疲れず走り切れるとのこと。これがなかなか出来ません。大迫選手が理...
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posted 2022-10-08 13:41
たいぞーのブログ
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たいぞー激しく、苦しいフルマラソンの練習を９週間、耐え抜きました。 『限界突破 マラソン練習帳』の中から選択したメニューは「サブ４」。 ９週目となる先週は、ハードなものでした。 ソツケン まず木曜日（水曜日の予定が１日ずれました……）に行った「ソツケン」です。 卒業条件は、１５ｋｍビルド走で、タイムは２８分...
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posted 2022-10-01 13:30
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たいぞー日曜日も峠走25kmを行ったばかりですが、昨日の土曜日も峠走に行ってきました。 なぜかですって？ バイブル『限界突破マラソン練習帳』のメニュー通りに進めているからですよ！ 先週と同じ「御霊櫃峠」に行くのは遠慮して、昨日はGoogleマップを開いて、峠っぽい道の走ることに決めました。 何とかたどり着き...
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posted 2022-09-29 13:13
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たいぞー昨日の朝の話です。 4時15分に起床し、毎日の習慣を45分きちんとやってから、15kmビルドアップ走を実施しました。 昨日の練習メニューは、5kmごとのタイムが 28分→27分→26分。 結果は、27分19秒→26分33秒→22分36秒。 最後の5kmは、ほぼほぼ全力でした！ 終わってからも、余裕が...
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posted 2022-09-25 13:22
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たいぞー昨日は、天気も良く、５ヵ月ぶりの「峠走25km」を実施しました！ 前回よりも、タイムも上がっていて、走力がアップしているのを感じています！！ フルマラソンまで残り３週間。 今のところ、脚も順調に来ているので、 引き続き、淡々と教科書に従って、練習メニューをこなしていこうと思っております！...
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posted 2022-09-24 14:25
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たいぞー１０月１６日（日）のフルマラソンに向けて、練習は佳境に入ってきています。 先週から今週にかけての山場は２つ。 まず９月１７日（土）の１５０分のペース走。 テキスト『限界突破マラソン練習帳』によると、ペースは1km5'50だったのですが、結果は5'40。サブ４のレースペース走になりました。 余裕残しで...
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posted 2022-09-10 16:46
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たいぞー昨日は、Joincleのお店の企画にお誘いいただき、桧原湖１周のRUN練習会に参加してきました！ 最高の天気に恵まれ、初の桧原湖１周RUNとなりました。 この日は、サブ４練習メニューが「峠走25km」でしたので、ちょうどいい練習でした。 ペースを上げすぎず、時々参加者の方と会話を楽しみながら、歩かず...
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posted 2022-09-08 13:25
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たいぞー今回の教科書『限界突破マラソン練習帳』によるサブ４トレーニング全１０週を開始して、ついに折り返し目前で、５週目に入りました。 週の真ん中にある15kmビルドアップ走も、これまでは４週目までは楽勝でクリアしてきたのですが、今回（9/6 PM）は、限界点に達してしまいました。 結論から言って、何とか５週...
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posted 2022-08-31 12:45
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たいぞー昨日は、夜に予定が詰まっていたので、朝の時間を活用してノルマの15km（ビルドアップ）を行いました！ 久々の4時過ぎ起き！！ 朝の習慣をひと通り終えてから、ガチのビルドアップ走です。 5kmごとの目標ラップは、29分→28分→27分。 すべての5kmごとで、約１分近く速く走り切ることができました。 ...
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posted 2022-08-25 13:28
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たいぞー昨夜は、先月Onのシューズを購入させていただいたお店のRunイベントに参加してきました！ もうそろそろ、「ぼっちRUN」オンリーの世界は卒業したいと思っていたところ。 １０名以上のランナーさんと楽しくお話しながら、約８ｋｍ、ジョギングを楽しむことができました！！ 好きなことを好きな方をお話できるって...
