-
posted 2012-12-13 06:19
takeの電気式日記
by
take
腹筋50回 インナーマッスル2分 パピーポジション1分 肩甲骨×20 スクワット3種×20 疲労抜きラン10km(キロ7分目標) バック歩き100m 腰痛と首痛があるので、ちょっと緩和したくて整体に行ってみたけれど、 あまり変わらない。何度も通わないとダメなのかも。 ただ、パピーポジションが腰痛(急...
-
posted 2012-12-12 06:33
takeの電気式日記
by
take
20:00スタート。 北上総合体育館・24周。 アップ・4周(1'50×2、1'20×2) 追込み・20周(1'05×20) (5km=21:19) クールダウン2周(2'00×1、バック歩き100m)...
-
posted 2012-12-09 05:46
takeの電気式日記
by
take
北上総合体育館・24周(1周=250m) 20周:疲労抜きラン(1周・1分50秒~2分00秒) 4周:ジョグ(1周・1分20秒前後) 今年のフルの記録は、4時間12分で、 目標としていた3時間45分は切れなかった。 楽に目標を達成できると思っていた自分が情けない。 ちゃんと練習しないとだめだと痛感し...
-
posted 2012-12-07 05:37
takeの電気式日記
by
take
久しぶりに大きな地震があった。17:18頃。 今日は午後から会社をお休みして眼科へ緑内障検診に行き、 その帰りにイエ○ーハットで車のオイル交換をし終えて 整備士と話をしていたらグラッときた。震度4。 店の人も慌てて外に全員避難して揺れが収まるのを待ちました。 去年の311が、全員過ったのだと思います...
-
posted 2012-12-06 06:37
takeの電気式日記
by
take
いつも通りに強化・柔軟後、21:30スタート。 強化:腹筋50回、インナーマッスル強化2分 柔軟:肩甲骨20回、前腿スクワット20回、後腿スクワット20回、股関節スクワット10回 ラン前:ランジ歩き10歩 キロ8分目標でゆっくりラン。10km。 案外、あまり時計を見なくてもキロ8分ペースで走れました...
-
posted 2012-12-04 05:32
takeの電気式日記
by
take
体育館デッキでインターバル5セット。(1周250m) ・アップ8周(1'30×8) ・インターバル:25周 「4周(1'05×4)+つなぎ1周(2'00×1)」×5セット...
-
posted 2012-12-02 02:52
takeの電気式日記
by
take
久しぶりにラン。 ちょっと親戚の不幸があって、 打合せやら、儀式やら、送迎やらをしているうちに、 ランを怠けてしまった。 この1週間で食べ過ぎ、呑み過ぎ状態だったので、 ちょっと長めにゆっくりランでした。 それにしても、タイツからだらしなくはみ出した脂を なんとかしないと。。。...
-
posted 2012-12-01 21:08
my favorite
by
birdy
マドモアゼル久美子杯コンペでした 雨の予報が外れて、曇り。 ラッキー! 寒さ対策もバッチリ! 靴の中、背中、腰、両ポケットにカイロ。 暖かかったです。 鮎滝CCでした。 早朝1組目のスタート、7:32でした。 そのお陰で、ホールアウトしたとたん雨が1粒。 3組のコンペだったんですが、3組目もパラパラ...
-
posted 2012-12-01 05:13
LAN-PRO
by
KUMA
冬の山には防寒装備が必須です、特に手袋は・・・・ でも、結構無くしたり、破れたりするので高価なモノは買いにくいのが実情。 写真は両方で1500円、ヒート高価のある手袋と断熱効果のあるタイプの 二枚重ねです。...
-
posted 2012-11-29 20:20
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
by
内倉憲一
アディダスを会社では買うことが多いのだが、ゴルフに関しては私は(道具以外)は NIKE を買います。特にシューズは NIKE が合っているようです。NIKE 以外は靴擦れができてしまします。 今回買ったのも NIKE TW もでる。$230 もする靴がオンラインで $80 そこそこと安く買えました。...