ギター余話

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• 膝の調子は走りながら... By Toshiaki Nomura At 2011-11-21 08:20

ジョギング記録・・・(62)

Nov

15

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今日は月曜日が雨で出来なかったジョギングの日。
なんとなく体調がいまいちで、
偏頭痛も少しあったのでどうしようかなと思ったが、
ここでまた中止にすると次が辛そうなので、
思い切って外に出る・・・。

やはりどうも往路は、
体が重く足も重いのダブルの重さで少々めげた・・・。
いつもの「虹ヶ丘小学校」のバス停の手前、
「すすきの二丁目」のバス停から引き返そうかとも考えたが、
とにかく目標まで行こうと意を決して走る・・・。

「虹ヶ丘小学校」バス停まで構えの時より長く感じた・・・。
やはりあまり調子が良くないのだろう・・・。
しかし到着時間は25分、
前回と同じだった。

復路になると右ひざに張りが出てきた。
少し痛みが出てきた。
最後に急坂上り下り3回を予定している。
ちょっと無理かなぁ・・・、
という気がしてきた。

復路になると往路の調子が嘘のように体も足も軽くなった。
これにはちょっと驚いた・・・。

急で長い天国坂もそれほど苦しくもなく登ってしまった。
さらに急な地獄坂も頂上直下で少し苦しくなったが、
まあ、いい感じで登りきった。

膝の張りの痛みも下りになって少し軽くなってきた。
最後の急坂の登り口に到着。
よし行こう！！
と登り始める。
登り始めてもここは半端でなく苦しい・・・。
頂上までたどり着いて下る。

下まで降り切ってまた登る・・・。
二回目の往復で三回目はどうしようかなと迷ったが、
二回目が出来たら三回目もできると三回目の往復。
頂上まで登り切ったが下りは若干フラフラと下ってくる。

目標の三回の往復は達成したが、
明日、足は大丈夫かちょっと心配・・・。

往路　25分

復路　急坂上り口まで　24分　

急坂三回往復から出発点まで　9分

無理は禁物ですよ！
でも、達成感がたまりませんけどね

ひざの状態を見ながら走ってます。

調子の悪いときは即取り止めるつもりで走ってます。

起伏のあるコースは膝にかかる負担も大きいのでしょうね。。。
私も来年にはアップダウンのコースも取り入れようと思っています。

膝の調子は走りながら気を付けてます。
調子が悪いときは坂の往復はやめます・・・。

急坂の往復は厳しいですが効果も高いと思いますね・・・。