ジョギング記録（73）
Mar
28
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去年は後半腰痛に悩まされて、
結局、走ることはできなかった。
去年の12月13日に一回走っている。
それか今まで走れずにいたわけだが、
今年はどうもやることが多くなかなか走れなかった。
ようやく今日ジョギングに出ることができた。
今回は久しぶりということもあり、
また、ちょっと走り方を考えた結果、
途中に歩くことを取り入れてインターバル走にしてみた。
坂の上りは全力で走り、
坂の下りはゆっくり走るか、歩く。
この組み合わせで走ってみた。
歩きを取り入れた結果、
毎回初めての時はひざが痛むのだが、
それは全くなかった。
天国坂の上りでは、
上りの距離が長いにもかかわらず、
最初から飛ばし過ぎて、
上りの最後のところでバテてしまい。
相当に苦しかった。
次回の反省点だ。
天国坂を走って上ってきて、
次は地獄坂。
ここは急だが天国坂よりも距離が短い。
一気に登ることができた。
コースの最後の急坂の往復は2往復した。
上りは走って上り下りは歩いて呼吸を整える。
コース全体の往復のタイムは、
1時間15分。
コース全体を走って往復するのとほとんど変わらない・・・。
これからこの方法で走ってみよう・・・(^_^)/
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Posted at 2013-03-28 21:51
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Posted at 2013-03-30 12:01
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