ジョギング記録(19)

この3回ほどナイキのエアースカイレーダーというジョギングシューズを履いて走っている。
それまで使っていたシューズの底が減ってきたので買い替えて履き始めた。

履いた感じが柔らかく窮屈感がない。
なかなかいい感触で走れている。

今日も走り始めは意識的にスピードを押さえて、
呼吸が乱れないように気をつける。
最初に呼吸が乱れてしまうと長時間走ることができない･･･。

最初に4つの坂を登るのだが、
ここがポイントになる。
強引に突っ込むと、
その後苦しくなって青息吐息になってしまう。
この4つの坂を登った後がその後の距離に影響する。

今日は比較的呼吸とちょっと重いながらも足取りがいい。
迷いなく遠距離のバス停を目指す。

二つ目のバス停「すすきの1丁目」の手前で、
呼吸があまり苦しくなっていないことに気がつく。
足もそれほど疲労感がない･･･。
これは先日までの終点のバス停、
「モミの木台」のもう一つ先のバス停を目指すことに決定･･･！！

しかし、もみの木台バス停の少し手前から、
それまで下り坂だった道がかなりの急坂に変わる。
その急坂のままの道が次のバス停まで続いている。
かなりハードで若干自信がぐらつく。
途中で引き返そうかとも考えたがそれも出来ない。

若干後悔しながらも腕を軽くしかも大きめに降って、
足の出をよくする。

上り坂が終わって少し平らになった先に、
次のバス停「すすきの2丁目」が見えてきた。
やれやれだ･･･。

バス停について一呼吸入れようと思ったが、
止まるとめげそうなのでそのまま折り返して戻る。
帰り道「モミの木台」バス停までは下り坂だが、
その後は壁の急坂の手前までけっこう急な上り坂が続く。
ここが一番の難所だ。

途中別のジョガーとすれ違うが元気だね。
ま、こちらより若そうだからという理由をつけられそうだ。

かなり呼吸が苦しくなってくる。
スピードもそうとう遅くなる･･･。
とにかく腕を振って推進力をつけて走る。

壁の急坂の手前の下り坂を下る。
ここからがいつもながら最大の戦いになる。
顎を引いて少し前傾姿勢を取って足を前に出す。
登りの終わりの信号が見えてくると、
いつもながらホッとする･･･。

登り切ってからは下りだ。
今日はかなり消耗している感じがして、
足と呼吸を整えるためにまたスピードを落とす。
しばらくそのまま走って最後の登りを登り終えてから、
ラストスパートだ･･･。
と気持ちはいっていたが足はそれほど前に出ず･･･。

それでも少し自分をいじめる意味でも、
呼吸は一拍子、少々ムキになってスピードを上げる。

時間:47分20秒

去年一番走っていた時で、
終点のバス亭の往復で50分くらいだったから、
かなり遅いスピードで走っているのが分かる。
ま、無理はしない･･･。

終了後のストレッチは入念にする。
左足のひざの筋肉が痛いので気をつけよう。

腕立て伏せ、腹筋しっかり、チベット式腹筋はつらいのでほんの少し･･･。