おやじのピラティス
Jan
24
まずカガミの前に立って、自分の姿勢をチェック。
一つ一つの背骨を意識しながら、ゆっくりと、前屈し頭を下げていく。
お〜いい感じに、ロールダウンできている。
仙骨と腰椎に意識を集中し、あまり動いていない腰まわりをほぐしながら、まずはストレッチ。
体幹を意識して、身体のバランスを取るなど、みっちり1時間、身体を動かした。
悲鳴をあげることは無かったけど、いい感じのキツさでいい運動になったよ〜
これでまた、体脂肪が燃えるかなぁ〜
夢の６０キロ台まであともう少し。
ただ筋肉量が。。。 ここは食事とタンパク質摂取で乗り切りたいね。
かっこいいオヤジ目指して、頑張ろう！
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中野 たかかず 
橋本諭弥 
加藤 雄一 
玉柏 祐里 
マキカオリ 
鈴木玄 
都田あさこ@繊細さん専属コーチ 
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坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ）