最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温8℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを7名で走りました🏃‍♂️💨

 

朝ラン後は、本業開始前に朝勉を実施💪

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨 

今月も1日も休まず走り続け、11月度累計走行距離が目標150kmを残4日残して、今月クリアしました✨
 
朝ラン後は、本業前に朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:30 ブログ作成
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝67.05kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.05％）
筋肉量＝56.2kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:53
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間7分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:47）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝6.7％預金
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/26時点の11月度月間累計走行距離=151.9km

 

今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 

今朝も4時に起きて朝勉や複業のコーチング事務作業をし、6時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントでしたが☔で中止となった為、7時台にいつもの自宅〜旧中川河川敷〜北十間川〜自宅の周回コース5.3kmを9℃＆小雨☔降る中、びしょ濡れになりながら走りました🏃‍♂️💨