12/31(火)の朝活報告★12月度月間累計走行距離187.6km達成🏃💨
Dec
30
今朝も4時起きで、朝6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの6時台の朝ランイベントに参加し、気温2℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜エクシオール〜自宅の8.2kmを18名で走ってきました🏃♀️💨 ラン途中で、東京ソラマチ内にあるエクシオールで、朝食を食べながら各自の走り納めのお話など♪
朝ラン後は、WEBデザインとAIの朝強を💪
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本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:55 朝ラン8.2km🏃♂️💨
7:10 朝カフェ（エクシオール）
8:15 コールドシャワー🚿
9:00 ブログ作成
9:15 朝勉
本日の体重結果
体重＝68.0kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+1.3％）
筋肉量＝56.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:53
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間57分（良質な睡眠＝4:11、深い＝0:44）
睡眠の評価＝83％
睡眠バンク＝21.2％預金
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/31時点の12月度月間累計走行距離=187.6km
体重＝68.0kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+1.3％）
筋肉量＝56.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:53
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間57分（良質な睡眠＝4:11、深い＝0:44）
睡眠の評価＝83％
睡眠バンク＝21.2％預金
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/31時点の12月度月間累計走行距離=187.6km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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