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6/11(火)の朝活報告

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6/11(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、気温20℃の快晴の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

朝ラン後は、コールドシャワー🚿を浴びて、朝勉を💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=69.90kg(前日差:-0.4kg)
BMI=23.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.9%(前日差:-0.5%)
筋肉量=57.05kg(前日差:0kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:47
起床=4:00
睡眠時間=6時間13分(良質な睡眠=4:45、深い=1:59)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=4.5%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/11時点の6月度月間累計走行距離=44.1km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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#コーチ探せる #朝ラン #朝活 #東京スカイツリー

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