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6/15(土)の朝活報告

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6/15(土)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムを終えた後は、複業のコーチング事務作業をしてから終日墨田区内のシェアオフィスへ🚴
 
本日のルーティン
5:20 起床
5:45 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:50コールドシャワー🚿 
7:20 朝食&洗濯
8:00 コーチング事務作業(複業)
8:45 移動🚴
9:00 朝勉(シェアオフィス)
 
本日の体重結果
体重=70.4kg(前日差:+0.5kg)
BMI=24.1(前日差:+0.2)
体脂肪率=13.4%(前日差:-0.4%)
筋肉量=57.8kg(前日差:+0.7kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:12
起床=5:20
睡眠時間=5時間54分(良質な睡眠=4:35、深い=2:33)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=3.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/15時点の6月度月間累計走行距離=67.1km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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 ・生活習慣を見直したい人
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