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6/18(火)の朝活報告

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6/18(火)の朝活報告
今朝も4時台起きで、火曜日はランニングクラブの朝ランイベント参加でしたが☔の為、ジムに切り替えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、複業のコーチングセッションを実施し、本業の仕事へ
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:20 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.4kg(前日差:-0.9kg)
BMI=23.7(前日差:0.3)
体脂肪率=13.9%(前日差:+0.8%)
筋肉量=56.70kg(前日差:-1.2kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:30
起床=4:00
睡眠時間=5時間21分(良質な睡眠=4:08、深い=1:31)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=14.0%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/18時点の5月度月間累計走行距離=77.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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