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8/15(木)の朝活報告

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8/15(木)の朝活報告
今朝は3時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを走りました🏃‍♂️💨
 
気温が27℃の上、湿度も高めだった為、いつもよりも疲労感&汗を大量に。。。1時間走っただけで、体重がラン前よりもなんと1.2kgも減っていてビックリ(*゚ロ゚)
※下記体重は朝ラン前の体重なので、ラン後だと昨朝よりも2.2kg近く減ってます。 

朝ラン後は、7時半から複業のコーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン
3:10 起床
3:15 朝勉(AI関連)
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:45 コーチング事務作業(複業)
5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:40 コールドシャワー 
7:00 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=64.4kg(前日差:-1.05kg)
BMI=22.0(前日差:-0.4)
体脂肪率=12.3%(前日差:-0.3%)
筋肉量=53.55kg(前日差:-0.7kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:00
起床=3:10
睡眠時間=4時間10分(良質な睡眠=3:55、深い=1:27)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=4.9%借金
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/15時点の8月度月間累計走行距離=91.2km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
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