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8/10(土)の朝活報告

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8/10(土)の朝活報告
今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、8時と9時半と11時から複業のコーチングセッションを3連投💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:35 サウナ&瞑想
6:45 コールドシャワー🚿 
7:30 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション①(複業)
9:30 コーチングセッション②(複業)
11:00 コーチングセッション③(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:00
起床=4:00
睡眠時間=3時間53分(良質な睡眠=3:41、深い=2:08)
睡眠の評価=83%
睡眠バンク=11.3%借金
 
本日の体重結果
体重=66.5kg(前日差:+1.55kg)
BMI=22.7(前日差:+0.5)
体脂肪率=10.9%(前日差:-0.9%)
筋肉量=54.9kg(前日差:-0.9kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/10時点の8月度月間累計走行距離=59.3km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
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 ・自己効力感を高めたい人
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