Jul
20,
2008

ダイエット日記（水泳好調）

食事：
朝、
作りおきのカレースープ（最終）
KUMA式サラダ
プチトマト
食パン１枚

昼、
プロテイン
食パン１枚
桃（大）1個

夜、
プロテイン
KUMA式サラダ、
カジキ刺身180ｇ
Beer（350）2缶

暑さ対策で、水ガブ飲み、特に炎天下のプールは
脱水症状になりそう。

運動：
朝、
室内バイク200Kcal
昼、
屋外50ｍプールで1600ｍ連続で力泳100ｍ2分をほぼキープ、さすがに1600ｍでダウン
夜
ウォーキング最大斜度12％で30分334Kcal
時間切れでステップマシンは中止、全身ヨガとストレッチ

好きな水泳を頑張ってカロリー消費。
#健康 #美容
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ファルコン
ファルコン 
夜のお休みは、爆睡されているんでしょうね。
Posted at 2008-07-20 15:56

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KUMA
KUMA 
よく寝られます・・・・
Posted at 2008-07-22 02:07

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