Oct
14,
2008

ダイエット日記（たまにはトンカツ）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
グレープフルーツ（1/2）
シメジと韮の和風スープ（これ美味い）
食パン１枚
秋茄子のボイル　生姜＆八丁味噌

昼
豊国のヒレカツ定食（ご飯は1/3）

夕方
クラッカー
チーズ1個
地域振興会の会合でプレゼンテーション
その後Gymへ
夜
焼酎　ホッケの干物１匹

運動：
9F<>1F
室内バイク100Kcal　何時もの半分
腹筋60回（傾斜で）

Gym
ウォーキングはなし　
ストレッチ　
腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal
水泳　500ｍで腕が重くおわり
開始が遅かったのでそこそこに
74.5Kg
19.3%
#その他
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ファルコン
ファルコン 
この日は、珍しい食事のようでしたね。

お昼はトンカツ、夜はホッケ。

久方ぶりのタンパク源、おいしかったのではないでしょうか？
Posted at 2008-10-14 16:17

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KUMA
KUMA 
珍しく二食とも油脂系の食事でした。

久々で美味しかったです（笑）
Posted at 2008-10-15 02:25

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Mt.zaki
Mt.zaki 
久しぶりに揚げ物を食べると、消化できないことがあります。

食事もダイエットメニューから、ビルダー用の食事を意識した方が、目的に近いかもしれません。

（内容を激変させる必要はありません）

タイトルも「ダイエット日記」から、「アスリート日記」へ・・・。
Posted at 2008-10-14 16:55

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KUMA
KUMA 
蛋白の摂取をもう少し増やしたほうがよいのでしょうか？

鶏肉を検討していますが・・・


日記の題名、明日から変えます。
Posted at 2008-10-15 02:27

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
ヒレカツなんて文字が見えるとドキッとしますね･･･。


なんだか慣れってのは恐ろしいですね･･･。
Posted at 2008-10-14 18:19

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KUMA
KUMA 
少し食事内容を変えたいと思っています
Posted at 2008-10-15 10:58

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