Oct
14,
2008
ダイエット日記(たまにはトンカツ)
朝
KUMAサラダ
豆腐(1/2)オクラの和風ソース
大根オロシ+小女子
グレープフルーツ(1/2)
シメジと韮の和風スープ(これ美味い)
食パン1枚
秋茄子のボイル 生姜&八丁味噌
昼
豊国のヒレカツ定食(ご飯は1/3)
夕方
クラッカー
チーズ1個
地域振興会の会合でプレゼンテーション
その後Gymへ
夜
焼酎 ホッケの干物1匹
運動:
9F<>1F
室内バイク100Kcal 何時もの半分
腹筋60回(傾斜で)
Gym
ウォーキングはなし
ストレッチ
腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳 500mで腕が重くおわり
開始が遅かったのでそこそこに
74.5Kg
19.3%
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