Oct
19,
2008

アスリート日記（今日は午後から仕事）

食事：
朝
ボイルしたシシトウ　明宝ケチャップ
豆腐（1/2）生姜　醤油
大根おろし＋小女子
グレープフルーツ（1/2）
大根菜・秋茄子・韮の野菜スープ
※今日は中華味で檄辛にしました
食パン１枚

昼
プロテイン
食パン１枚
リンゴ 1個
クラッカー

夜
プロテイン
KUMAサラダ
大根菜と茄子のカレースープ
ジントニック　煎り大豆
ゲソ
グレープフルーツ

運動：
朝のんびりと食事をし、トレーニングは昼前後に
9F<>1F
昼　
室内バイク200Kcal　
腹筋は足を上げる方法で50回
今までの方法で100回

買物やらコートその他の整理・雑事でバタバタ

午後2時から名古屋まで
夕方帰宅。
Gymは日曜は早仕舞いなので時間切れ
帰宅後
73.3Kg
19.5%
#スポーツ
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ファルコン
ファルコン 
お休みの日までのお仕事と筋トレ、精神力に乾杯ですね。
Posted at 2008-10-19 15:28

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
仕事とトレーニングを精力的にこなしているのがすごい･･･！！


73キロ割れが目前ですね･･･。
Posted at 2008-10-19 17:48

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