Dec
5,
2008

アスリート日記（新しい体重計）

食事：
朝
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
チーズ
食パン１枚
大根菜とシメジの野菜スープ

朝の運動後プロテイン

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
クラッカー

夜
プロテイン
湯豆腐
千枚漬け
紅白なます
Beer350ml
寒天

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ウォーキング15分最大斜度12%
ランニング15分
合計330Kcal
ストレッチ
腹筋　200回
ステップマシン45分　630Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳は200ｍ

70.4Kg
17.1%
7.5%

新しい体重計は、体脂肪の管理が高機能で
前回比で継続・良好・注意などのサインが
部位ごとに出ます。
昨日は腕が継続、それ以外は良好でした。
モチベーションをアップ・維持するために
いるいろ工夫しております・・・
#スポーツ
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ファルコン
ファルコン 
何もしない自分が、これでいいのかと卑屈になってきております・・・。
Posted at 2008-12-05 15:06

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KUMA
KUMA 
だんだんと「道楽」の様相になってまいりました。

他人の道楽とお思い下さり、あまりお気になされぬようお願い申し上げます。
Posted at 2008-12-06 03:49

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
kumaさんのこれをずっと見ていて、


気力をためてるところです。

日曜のイベントが終わったらスタートする予定です･･･(^^)v
Posted at 2008-12-05 16:44

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KUMA
KUMA 
機会があれば近場（長野）の山にでも出かけませんか？
Posted at 2008-12-06 03:50

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