アスリート日記（宴会の翌日はGymへ）

食事：
朝
すぎもとさんで朝食
ご飯
味噌汁
カレイの干物
刺身
その他

昼
クラッカー＆チーズ

夜
湯豆腐
千枚漬け
紅白なます
煎り大豆＆ピーナッツ
Beer350ml
寝酒にウイスキー

運動：
朝
なにもせず

Gym
ウォーキング20分最大斜度12%
ランニング10分　合計で316Kcal
ストレッチ　
腹筋　200回
ステップマシン45分　620Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳は軽く300ｍ

71.0Kg
18.8%
8.0%
各部位とも維持の範囲