Dec
25,
2008

アスリート日記（冷えで腰痛）

食事：
朝
KUMAサラダ
紅白ナマス
ボイルしたブロッコリー　八丁味噌
ヨーグルト
食パン１枚
チーズ
水菜の野菜スープ　赤エビ味

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
カレー鍋（チキンと白菜）
KUMAサラダ
落花生
リンゴ１個
アルコールはなし

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

25日の明け方に夜具から体を出していたのか、
腰痛が・・・・
腰痛は長年の持病だが、Gym通いで快方に向っていた、大事をとってGymはお休み
#スポーツ
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ファルコン
ファルコン 
腰はすべてのきほんでしょうから、お大事にして下さい。

わたしも寝像は良くない方ですが、寒くなるので、途中で目が覚めることがあります。

大きめの寝具が必要みたいですね。
Posted at 2008-12-25 14:56

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KUMA
KUMA 
Gymでの運動が夜なので、夜間筋肉が発熱して夜具を跳ね飛ばすようです。
Posted at 2008-12-26 09:29

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keimi
keimi 
暖かくして、お大事に。
Posted at 2008-12-25 16:55

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KUMA
KUMA 
部屋の暖房が必要です・・・
Posted at 2008-12-26 09:30

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Mt.zaki
Mt.zaki 
まず、休むこと。

早々にＯＫを出さないこと。

腰が痛くならないような、部分的なトレーニングだけを行うこと。

少々パフォーマンス的になってしまっている腹筋運動で壊したのかも。

静的に腹筋などを鍛える、コアエンデュランス（Core Performance Endurance）のトレーニングをするべきです。

今までにない、いやな汗をたっぷりとかけるはずです。
Posted at 2008-12-25 18:02

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KUMA
KUMA 
ダンベルでの筋トレが少しオーバーワークかもしれません、少し腰への負荷の軽い運動に切り替えます、ご助言多謝！
Posted at 2008-12-26 09:31

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