Jan
8,
2009
アスリート日記(筋トレの効果、おなかぺったんこ)
朝
大根おろし+小女子
ヨーグルト
豆乳
菜花・大根・人参の卵Lスープ
食パン&オーガニックジャム
グレープフルーツ
チーズ
昼
いつものお弁当(ライスなし)
夜
プロテイン
湯豆腐
千枚漬け
紅白なます
Beer&落花生
運動
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
71.3Kg
16.8%
6%
内蔵脂肪が下がりつづけている、お腹がぺったんこになってきた、またスラックス/パンツ・ジーンズを買い替えないといけないかも・・・
SIXBlockに挑戦中(半分本気)
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