Jan
8,
2009

アスリート日記（筋トレの効果、おなかぺったんこ）

食事：
朝
大根おろし＋小女子
ヨーグルト
豆乳
菜花・大根・人参の卵Lスープ
食パン＆オーガニックジャム
グレープフルーツ
チーズ

昼
いつものお弁当（ライスなし）

夜
プロテイン
湯豆腐
千枚漬け
紅白なます
Beer＆落花生

運動
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋　
ステップマシン45分　616Kcal
ダンベルで筋トレ

71.3Kg
16.8%
6%
内蔵脂肪が下がりつづけている、お腹がぺったんこになってきた、またスラックス/パンツ・ジーンズを買い替えないといけないかも・・・
SIXBlockに挑戦中（半分本気）
#スポーツ
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birdy
birdy 
うらやましい！

お見事です。



わたし、TWOBlockです。上下に！
Posted at 2009-01-08 13:42

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KUMA
KUMA 
まだ、だめです。

腹筋は割れているのですが、お腹の皮のたるみが残っているので・・・（汗）

腕のたるみは無くなりましたから、間もなくかな・・・・

この状態では「まだ、キレイナオネエサンとベッドに行けない」と会社で言ったら、女性社員に睨まれました。
Posted at 2009-01-08 23:17

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
腹筋と去年からうわごとのように呟いているのですが･･･。



ﾀﾞﾒ((+_+))
Posted at 2009-01-08 16:45

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KUMA
KUMA 
まず腹筋台をご用意されることをおすすめします、ベンチにもなります、毎日見ていると「やらないと」と思えるようになります・・・
Posted at 2009-01-12 21:24

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