Jan
13,
2009

アスリート日記（寒い、寒い）

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚+オーガニックジャム
大根オロシ+小女子
チーズ
小松菜・大根・人参の卵Lスープ

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
湯豆腐
残り湯で大根菜を煮る
KUMAサラダ
大根の千枚漬け
奈良漬
日本酒

運動
9F<>1F
室内バイク100Kcal
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋　100　
ステップマシン45分　616Kcal
ダンベル･マシンで筋トレ
水泳はクロールで軽く流す200m

71.1Kg
17.2%
8%
#スポーツ
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birdy
birdy 
体脂肪、減ってないけど寒いです。

昨日のプールは、特に寒かった。

苦手なサウナから出たくなかったですよ。
Posted at 2009-01-13 14:38

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
とにかく寒いですねぇ･･･！！



走りに出るのを躊躇しています。

走りの出ないといけないんですが･･･(ーー゛)
Posted at 2009-01-13 17:10

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