アスリート日記(Gymでしっかり)

食事:

KUMAサラダ
あさごぼう
ヨーグルト
冷凍インゲン・小松菜の卵Mスープ
紅白なます+貝割れ
食パン1枚 オーガニックジャム
大根おろし
Coffee


豊国でヒレカツ定食(ビジネスランチ)
ご飯は半分


湯豆腐
KUMAサラダ
大根の千枚漬け
寝酒はウイスキー

運動:

9F<>1F
腹筋しっかり
腕立て伏せ

Gym
ストレッチ 
腹筋100回 
ステップマシン30分345Kcal 
ダンベルで筋トレ
マシンと懸垂 
水泳クロールで500m

トレナーから指導を受け、筋トレの方法を少し
変更。

上腕部のたるみが減り、皮下脂肪が消滅。
自宅の体重計が「維持」から部位全部に「良好」に変わった。
70.5Kg
16.4%
6%

zakiさんのご指摘のように筋トレは思ったよりも消費カロリーが大きい、真剣に長時間続けると
有酸素よりも脂肪燃焼が多いように最近感じてきた、特に特定部位のシェイプアップには効果的のようだ。

ステップマシンの30分は中国語の勉強を行う。
#スポーツ

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筋トレもやみ雲は意味がないってことですね・・・。


この辺が難しいといつも思いますね・・・(-。-)y-゜゜゜
Posted at 2009-01-23 16:48

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筋トレは有酸素と比べ難しいですね、ヘタにやると身体を痛めるようです・・・
Posted at 2009-01-25 02:20

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