Jan
23,
2009

アスリート日記（Gymでしっかり）

食事：
朝
KUMAサラダ
あさごぼう
ヨーグルト
冷凍インゲン・小松菜の卵Mスープ
紅白なます＋貝割れ
食パン1枚　オーガニックジャム
大根おろし
Coffee

昼
豊国でヒレカツ定食（ビジネスランチ）
ご飯は半分

夜
湯豆腐
KUMAサラダ
大根の千枚漬け
寝酒はウイスキー

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
腕立て伏せ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回　
ステップマシン30分345Kcal　
ダンベルで筋トレ
マシンと懸垂　
水泳クロールで500m

トレナーから指導を受け、筋トレの方法を少し
変更。

上腕部のたるみが減り、皮下脂肪が消滅。
自宅の体重計が「維持」から部位全部に「良好」に変わった。
70.5Kg
16.4%
6%

zakiさんのご指摘のように筋トレは思ったよりも消費カロリーが大きい、真剣に長時間続けると
有酸素よりも脂肪燃焼が多いように最近感じてきた、特に特定部位のシェイプアップには効果的のようだ。

ステップマシンの30分は中国語の勉強を行う。
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
筋トレもやみ雲は意味がないってことですね･･･。


この辺が難しいといつも思いますね･･･(-。-)y-゜゜゜
Posted at 2009-01-23 16:48

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KUMA
KUMA 
筋トレは有酸素と比べ難しいですね、ヘタにやると身体を痛めるようです・・・
Posted at 2009-01-25 02:20

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