Feb
13,
2009

アスリート日記（筋トレ本格化）

食事：
朝
タジン鍋：
ジャガイモ
アサリ（冷凍）
干し赤エビ
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
塩・胡椒・ケチャップ（明宝）・ケーパー
Coffee
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
チョコレートやお菓子

夜
プロテイン
豆腐一丁
鮭トバ
バーボンソーダ

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋50回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ　重量アップ
水泳クロールで200m

ダンベルの重量をアップし、運動メニューも変更

71.5Kg
16.8%
6.5%
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
タジン鍋が出現して朝食が厚みを増しましたね。


そのためか夕食はかなり平たくなったように思いますが･･･。
Posted at 2009-02-13 16:53

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birdy
birdy 
今週になって初めて、<ahttp://birdy1124.hp.infoseek.co.jp/pool.jpg>でした。


KUMAさんのように意志強固じゃないので、しっかり食べて飲んで。(-_-メ)


体重は相変わらず変化なし。
Posted at 2009-02-14 04:28

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