Feb
22,
2009
アスリート日記（懸垂を頑張る）
食事：
朝
Coffee
珍しくカレーうどん
玉葱（1/2）
人参（1/2）
大蒜1/2スプーン
白だしで煮立て、インスタントのカレーうどんを
加える。
昼
日野菜のおひたし
食パン1枚＋チーズたっぷり
Coffee
グレープフルーツ（1/2）
夕方（夜ではないです）
野菜スープ＋鳥ミンチボール5個
大根の千枚漬け 日野菜漬け
夜
あられと焼酎の水割り
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
自宅で懸垂合計20回
一週間の副食作り
原稿
報告書などの作業（自宅）
散髪へ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン30分400Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂 合計30回
筋トレ後プロテインを摂取300g
水泳クロールで300m
70.1Kg
16.8%
6%
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