Feb
22,
2009

アスリート日記（懸垂を頑張る）

2月22日
食事：
朝
Coffee
珍しくカレーうどん
玉葱（1/2）
人参（1/2）
大蒜1/2スプーン
白だしで煮立て、インスタントのカレーうどんを
加える。

昼
日野菜のおひたし
食パン1枚＋チーズたっぷり
Coffee
グレープフルーツ（1/2）

夕方（夜ではないです）
野菜スープ＋鳥ミンチボール5個
大根の千枚漬け　日野菜漬け

夜
あられと焼酎の水割り

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
自宅で懸垂合計20回

一週間の副食作り
原稿
報告書などの作業（自宅）
散髪へ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン30分400Kcal
ダンベルで筋トレ　
懸垂　合計30回
筋トレ後プロテインを摂取300g
水泳クロールで300m

70.1Kg
16.8%
6%
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
腹筋は必ずありますねぇ･･･。


だいぶお腹の皮も引き締まったんじゃないでしょうか･･･。
Posted at 2009-02-22 16:47

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KUMA
KUMA 
一番気になる「たるみ」はかなり減少しましたが、あと半年程度は必要みたいです。
Posted at 2009-02-23 23:39

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