アスリート日記(あたりまえですが、アルコールは減量の大敵)

3月5日
食事:

タジン鍋

玉葱(1/2)
冷凍 ピーマン・インゲン
香菜
トマトピューレ
干し赤エビ
キャベツ
鶏肉団子(冷凍)
チーズ
激辛ソース

ヨーグルト
野菜(韮・MIXベジ)の粕汁(新)
食パン1枚 マーマレード
Coffee
ワカメと紅白なます


何時ものお弁当(ライスなし)

夕方
クラッカー1個


プロテイン
リンゴ1個
クラッカー
あられと落花生
アルコールはなし
※締め切の過ぎた原稿書きがあり、食事の時間がありません

運動:

9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
腕立て伏せ
懸垂
※朝から筋肉に沢山の負荷

10時から中国語
相変わらず来客や電話相談が多い

Gym
ストレッチ 
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
マシン&ダンベルで筋トレ
懸垂連続11回 
水泳クロールで200m(クールダウン)

70.6Kg
17.1%
6%

ここ三ヶ月は体重に大きな変化は無い、体脂肪が僅かに減少傾向にはあるが・・・
ただし、アルコールの摂取は蒸留酒・醸造酒に関わらず、おつまみの自制の「タガ」が外れやすく、体重・脂肪率の増加に「寄与」することは間違いない。
お付き合いでの飲食の後は、厳重に体重・脂肪率をチェックする必要がある。
これが、この三ヶ月での「人体実験」の結論です。
#スポーツ

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確かに!!!


飲むから太るのでなく、飲むと食べるから太るようですね。(-_-メ)
毎晩、反省しています。
Posted at 2009-03-05 14:06

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金曜・土曜のみ飲むという提案はいかがでしょうか?
Posted at 2009-03-06 02:34

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無理!


木曜日の英会話の日が、やっとこさです。(-_-メ)
Posted at 2009-03-06 13:15

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トレーニングをしても、アルコールを摂取すると、成長ホルモンの出具合が抑えられるらしく、トレーニングの効果が薄まります。

つまり、辛いだけ。

とはいっても、ビジネスマンですから。
ほどほどに・・・が正解かな。
Posted at 2009-03-05 14:41

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最近、ウイスキーの減りが少なくなりました、トレーナーも筋トレにアルコールは無用と言っています。
Posted at 2009-03-06 02:35

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アルコールは基本的には飲まないのですが、

飲んでもおつまみは食べないですね・・・。

それでも減らない体重に悩む毎日です・・・(;一_一)
Posted at 2009-03-05 16:51

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Nomuraさんは減量の必要はないのでは?

と思いますが・・・
Posted at 2009-03-06 02:36

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