Mar
5,
2009

アスリート日記（あたりまえですが、アルコールは減量の大敵）

3月5日
食事：
朝
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
冷凍　ピーマン・インゲン
香菜
トマトピューレ
干し赤エビ
キャベツ
鶏肉団子（冷凍）
チーズ
激辛ソース
」
ヨーグルト
野菜（韮・MIXベジ）の粕汁(新）
食パン1枚　マーマレード
Coffee
ワカメと紅白なます

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夕方
クラッカー1個

夜
プロテイン
リンゴ1個
クラッカー
あられと落花生
アルコールはなし
※締め切の過ぎた原稿書きがあり、食事の時間がありません

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
腕立て伏せ
懸垂
※朝から筋肉に沢山の負荷

10時から中国語
相変わらず来客や電話相談が多い

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
マシン＆ダンベルで筋トレ
懸垂連続11回　
水泳クロールで200m（クールダウン）

70.6Kg
17.1%
6%

ここ三ヶ月は体重に大きな変化は無い、体脂肪が僅かに減少傾向にはあるが・・・
ただし、アルコールの摂取は蒸留酒・醸造酒に関わらず、おつまみの自制の「タガ」が外れやすく、体重・脂肪率の増加に「寄与」することは間違いない。
お付き合いでの飲食の後は、厳重に体重・脂肪率をチェックする必要がある。
これが、この三ヶ月での「人体実験」の結論です。
#スポーツ
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birdy
birdy 
確かに！！！



飲むから太るのでなく、飲むと食べるから太るようですね。(-_-メ)

毎晩、反省しています。
Posted at 2009-03-05 14:06

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KUMA
KUMA 
金曜・土曜のみ飲むという提案はいかがでしょうか？
Posted at 2009-03-06 02:34

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birdy
birdy 
無理！



木曜日の英会話の日が、やっとこさです。(-_-メ)
Posted at 2009-03-06 13:15

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Mt.zaki
Mt.zaki 
トレーニングをしても、アルコールを摂取すると、成長ホルモンの出具合が抑えられるらしく、トレーニングの効果が薄まります。

つまり、辛いだけ。



とはいっても、ビジネスマンですから。

ほどほどに・・・が正解かな。
Posted at 2009-03-05 14:41

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KUMA
KUMA 
最近、ウイスキーの減りが少なくなりました、トレーナーも筋トレにアルコールは無用と言っています。
Posted at 2009-03-06 02:35

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
アルコールは基本的には飲まないのですが、

飲んでもおつまみは食べないですね･･･。



それでも減らない体重に悩む毎日です･･･(；一_一)
Posted at 2009-03-05 16:51

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KUMA
KUMA 
Nomuraさんは減量の必要はないのでは？

と思いますが・・・
Posted at 2009-03-06 02:36

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