アスリート・音楽練習日記(4月11日)

食事:

Coffeeとリンゴ1個、とにかく眠い
11時頃本宮山へ
帰路に「壱番屋」でカレー(ご飯200g)、チーズMIX
夕食
プロテイン
KUMAサラダ他野菜
ハム
寝酒はラム酒

運動:

本宮山へトレッキング
約半年ぶり、体がかなり軽く感じ、一気に頂上へ
歩きなれた道なので体の変化がよくわかる
前回と体重は大きく変わっていないが、ほぼ毎日の
ステップマシンの効果は絶大

5時から英会話
7時からGymへ
ストレッチ 
腹筋100回
ステップマシン45分674Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂連続18回
水泳はなし
68.8Kg

音楽:
今日もサンプル曲を聴いたのみ
#スポーツ

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腹筋はなかなか回数が増やせないもんですね・・・。

腕立ては順調に伸びているんですが・・・。

いよいよ山歩きのシーズン突入ですね・・・(^。^)
Posted at 2009-04-12 03:36

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腹筋運動は姿勢で効く筋肉に違いが出ます。

Webなどで正しい方法をチェックされることをおすすめします。
Posted at 2009-04-12 22:17

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確実に70キロを切っていますね。


わたしは昨夜はお好み焼き、今夜は手巻き寿司で、炭水化物の摂り過ぎ。
明朝の体重測定が怖いです。
Posted at 2009-04-12 05:32

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いえ、晴天の山歩きで脱水状態だっただけです、昨日は70Kg台に戻っています。


夕食の炭水化物はちょっと危険ですね。
Posted at 2009-04-13 03:05

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