May
8,
2009
ダイエットの秘訣
最高で99Kgあった体重は、現在69から70Kgで安定(昨日は70.3Kg)、30Kg近く減量したことになります。
体重だけに限れば、最初の三ヶ月で20Kgは減量できました。
問題はリバウンドで、周囲からも、その「期待」があったようですが、お蔭様でその心配もなくなりつつあります。
※減量後一年が勝負のようです
いろいろなアドバイスをいただきましたが、簡単に出来て皆さんの参考になるのは以下の方法ではないかと思いアップします。
1:絶対に絶食・過度の空腹はダメ
2:食事と食事の間を空けすぎない
空腹感は通り過ぎると、感じなくなりますが、体は確実に要求しています
この対策として、写真のクラッカーを会社と自宅に常備しています。
夕方頃、空腹を感じると「即」食べます。
一日2袋を限度としています。
Gymに行く前にも食べる場合があります、とにかく空腹を感じたら食べます。
これにより体は「エネルギー不足は即解消」と学習するようで、余剰カロリーを溜め込む行為をしなくなるようです。
いつも小遣いに不自由しない我儘な子供は「貯金」には無縁ですが、正に体を「我儘」にすることで溜め込みをSTOPさせます。
これで同じ食事をしても、太る・太らないの差の理由がおわかりいただけると思います。
医学的な証明はなく、たった一例の「人体実験」ですが、ご参考になれば・・・・
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