ダイエットの秘訣

May

2009

ダイエットの秘訣

ダイエットを始めてからまもなく１年になります。
最高で99Kgあった体重は、現在69から70Kgで安定（昨日は70.3Kg）、30Kg近く減量したことになります。
体重だけに限れば、最初の三ヶ月で20Kgは減量できました。

問題はリバウンドで、周囲からも、その「期待」があったようですが、お蔭様でその心配もなくなりつつあります。
※減量後一年が勝負のようです

いろいろなアドバイスをいただきましたが、簡単に出来て皆さんの参考になるのは以下の方法ではないかと思いアップします。

１：絶対に絶食・過度の空腹はダメ
２：食事と食事の間を空けすぎない
空腹感は通り過ぎると、感じなくなりますが、体は確実に要求しています

この対策として、写真のクラッカーを会社と自宅に常備しています。
夕方頃、空腹を感じると「即」食べます。
一日２袋を限度としています。
Gymに行く前にも食べる場合があります、とにかく空腹を感じたら食べます。

これにより体は「エネルギー不足は即解消」と学習するようで、余剰カロリーを溜め込む行為をしなくなるようです。

いつも小遣いに不自由しない我儘な子供は「貯金」には無縁ですが、正に体を「我儘」にすることで溜め込みをSTOPさせます。
これで同じ食事をしても、太る・太らないの差の理由がおわかりいただけると思います。

医学的な証明はなく、たった一例の「人体実験」ですが、ご参考になれば・・・・

#その他

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Toshiaki Nomura

なるほどねぇ･･･。


深いですね。

けっこう参考になる感じです。

食べないダイエットはだめってことですね･･･。

Posted at 2009-05-08 20:14

KUMA

カロリー制限＝食べ物を減らす、これは正解なんですが、長時間の空腹は体が「飢餓」を予感するようです。

空腹感がある時間で無くなるのも問題ですね、感覚が無くなるだけで、体は確実に飢餓状態のままですから・・・・


絶食、特に朝ごはん抜きはダイエットの大敵です、Gymで減量出来ない方は、ほぼ間違いなく朝ごはんを食べていません、時間が無いがその理由ですが、Gymに来るより朝ごはんを・・・

と言いたいです。

Posted at 2009-05-09 23:16

keimi

クラッカー・・・KUMAさんの食事でよく見かけますものね。


「人体実験」が一番説得力がありそうです。スリムな笑顔とともに。

Posted at 2009-05-08 22:55

KUMA

闇雲な実験結果を理論体系づけしたと思っております。

Posted at 2009-05-09 23:29

秋茜

素晴らしいですね。

今度是非試してみたいと思います。

この“今度”という考えかたが、いつまで経っても実行できない原因だと思いますが･･･

以前、半年で10キロの減量に成功したことがありますが、これは明らかに運動によるものでした。どうしても、仕事の拘束時間が長いので、クラッカーは有効と思いました。

Posted at 2009-05-09 08:59

KUMA

空腹感、即刻補給する。

これがコツのようです、間髪入れずに補給がなされると胃はだまされるようです。

水や炭酸水が一緒だとなお効果があるようです。

Posted at 2009-05-09 23:32

sunukolyn

うんうん　なるほど。


１度にたくさんは食べられないけど、しょっちゅうチョコチョコ食べてる割には

そんなに太らない私。

だから太れないのかもしれません(^^ゞ

Posted at 2009-05-09 16:43

KUMA

太ったらダメですよね、ホント・・・

※お城の前の写真でプロポーション抜群は判明しておりますよ

Posted at 2009-05-10 02:29

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