Jul
2,
2009
今朝の食事(7月3日)
タジン鍋
「
玉葱
ナス
鶏肉
干しえび
五香粉(中国の調味料)
チーズ
ゴマ
」
トマトーペーストが水っぽいので止めています
トマトはふんだんにあるので・・・
トマト・キュウリのサラダ、黒酢とポン酢で
素麺100g
KUMA出汁希釈・葱・生姜・唐辛子ペースト・ポン酢
※ほんの少量のポン酢を入れると味が引き締まります
昨日
昼
何時ものお弁当
夕方
食パン8枚きりを二枚
Gymへ行く
終了後にプロテイン
帰宅後
アメリカンチェリー
ジントニック
煎り大豆
運動
朝
階段昇降のみ
腹筋はお休み
Gym
腹筋
腕立て伏せ
懸垂10X3
ダンベル&マシンで筋トレ
ベンチプレスで頑張る
ステップマシンのプログラムを変更し、
30分中最後の10分を高負荷に、かなり辛い。
70.2Kg
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