Sep
10,
2009

今朝のKUMAの食事（9月11日）

今朝のKUMAの食事（9月11...
高曇り、19.7℃
気温が20℃を切りました、朝晩涼しくなってきました。

ゴーヤチャンプル
「
ゴーヤ、玉葱、ツナ缶、ドライトマト
塩・コショウ・いしるで調味
」
インゲン・浅蜊・ドライトマトの卵Mスープ
大根おろし
食パン+マーマレード
豆乳
ワカメとキュウリの酢の物

昨日
昼
何時ものお弁当

夕方
食パン１枚+豆乳
Gym終了後
プロテイン
冷奴
Bloguru 仲間「おしょうさん：笹のみ」からいただいた刺身蒟蒻
煎り大豆
ジントニック

運動
朝
階段昇降のみ

Gym
懸垂15+10ｘ２
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン20分
軽く水泳

69.1Kg
#ブログ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
若干ボリュームが出てくると体重も少し戻りますね･･･。


このくらいは食べたほうがよさそうです。
Posted at 2009-09-10 20:13

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KUMA
KUMA 
そうですね、少し量を加減します。
Posted at 2009-09-12 08:04

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