Sep
29,
2009
今朝のKUMAの食事（9月30日）
茹で栗（いただき物）
バナナ
Coffee
ヨーグルト
※寝坊してあわてて準備
昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夕
バナナ
食パン
茹で落花生
夜
ラム少し
あられ
運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり
英会話後
Gym
懸垂20+10ｘ2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン10分
※マシンの種類が変わり、筋肉痛の箇所が変動していたがやっと落ち着いた
70.6Kg
体重増加は水の飲みすぎ（昨日は暑かった）
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