Jan
18,
2010

今朝のKUMAの食事（2010.01.19）

今朝のKUMAの食事（2010...
晴れ、2.4℃
昨日より確実に暖かい、これでも大寒！

ポトフ
昨日作った混ぜご飯半分
グレープフルーツ
温めた豆乳
KUMAサラダ
蕪の浅漬け

昨日
昼
いつものお弁当
夜
プロテイン
混ぜご飯
KUMAサラダ
お酒はなし
温めた豆乳

運動
階段昇降（完全防寒装備）
Gym
懸垂15回
ダンベルで筋トレ
※12.5Kgのダンベルがどうにか体になじんできました。
マシンで筋トレ
ステップマシンでインターバル20分

70.9Kg
#スポーツ
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birdy
birdy 
朝から御馳走ですね。(^_-)-☆
Posted at 2010-01-18 15:03

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KUMA
KUMA 
ポトフは今日のおもてなしの一品で、早速味見をしています。
Posted at 2010-01-19 01:38

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keimi
keimi 
今朝は、身体が慣れたようで、あまり寒さを感じませんでした。

日中は晴れて、春の陽気になりそうです。


今夜はお客さまでしたね♪
Posted at 2010-01-18 16:10

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KUMA
KUMA 
台湾から三人おいでになります。
Posted at 2010-01-19 01:39

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エメラルド
エメラルド 
きちんとした食事と運動。

見習わなくてはと、拝見する度に思います〜！
Posted at 2010-01-18 16:11

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KUMA
KUMA 
ちゃんと食べる事と、飽きもせずGymに通う事だけが私の取り柄です。
Posted at 2010-01-19 01:40

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dote
dote 
朝からすごいボリューム
Posted at 2010-01-18 16:36

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KUMA
KUMA 
夜、あまり食べないので・・・
Posted at 2010-01-19 01:41

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
今日は量を感じさせる献立ですね･･･(^。^)
Posted at 2010-01-18 18:44

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