Mar
5,
2010
今朝のKUMAの食事(2010.03.06)
朝はCoffee
朝昼兼用
白米のご飯
湯豆腐
納豆
蒟蒻のピリ辛煮
※蒟蒻は手でちぎり、下茹でします。
200mlの出汁(白だし・KUMA出汁各15ml)
激辛ペースト少量
油揚げ
ツナ缶(小)
落し蓋で沸騰後10分程度含め煮します。
昨日
昼
何時ものお弁当
夜
炊き込みご飯
豆乳
Gym終了後
プロテイン
豆乳
落花生
運動
階段昇降(一段飛び)
腹筋しっかり
Gym
腹筋しっかり
ダンベル&マシンで筋トレ
ステップマシン15分
ストレッチしっかり
72.0Kg
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