今日のご飯。

朝ごはん
グレープフルーツジュース100cc程
カフェオレ無糖100cc程

おやつ
ミルミル

お昼
サイゼリアにて
エビのサラダL半分
チキンのディアボラだったかな？
ドリンクバー
トニックウォーター
山葡萄スカッシュ
オレンジジュース
レモン汁
白ブドウ
カプチーノ

夕飯
グレープフルーツジュース150cc程
温玉乗せ牛丼

デザート
カフェインレスセイロンティー
午後の紅茶
レモンティーチーズスフレ1/6
ふわふわでした。

温玉乗せ牛丼 3食分
玉ねぎ大1/25mmスライス
すき焼き用牛肉300g程をちぎる
ハチミツ大さじ3
酒100cc程
醤油50～100cc位？適当。
サラダ油大さじ1程
温玉3個
好みで七味適宜
ごはん2合程

熱したフライパンにサラダ油と玉ねぎ入れて
少し透明になってきたら
調味料入れて
肉ちぎって入れて
火が通って水分少なくなるまで煮て
ごはんの上に真ん中穴あけるようによそって
真ん中に温玉乗せて完成。

ちょい醤油多目で温玉といい感じに。

おいしくいただきました。

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