お父ちゃんコーチのブログ

不安なことを

Jul

16

不安なことっていっぱいあります。

私も例外では無く、
どんな人でも不安を抱えているでしょう。

「最悪を想定しておく」
これってリスク回避という意味では大切なのかもしれません。

「最悪ことを想像しておけば、
　それより悪くなることはない。」

でも、日頃から最悪の想定ばかりしていると、
とても気持ちが疲れませんか？

何も起こってもいない将来を先取りし、
不安な気持ちに押しつぶされそうになりますよね。

悪いことを想像すると、
どんどん想像が膨らみ、
想像が想像を生みますね。

そして、

悪い考えが止まらなくなってしまう恐れがあります。

これでは、病気になってしまいます。

起こっても無いことを考えるのではなく、
起こってから考えませんか？

前向きな、ポジティブな妄想をして、
こういう思考のクセを変えてみましょう。

きっとラクになりますよね。

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セミの声

Jun

29

昨日、梅雨が明けました。

私の認識では、
梅雨が明けると、
「何でわかんの？」
と聞きたくなるくらい、
セミが鳴きだします。

しかし、
今年の梅雨明けでは、
セミの声が全く聞こえません。

セミの声と梅雨明けで、
”生き物ってすごいなぁ～！”
とよく思ったものです。

では今年は？
セミの能力が変わった？
本当は梅雨が明けていない？
と色々考えます。

でも、やっぱり今年は、
例年から比べると異常で、
セミの成長すら追いついていなのだろうな？
との自分なりの結論になりました。

長く長く暑くて暑い夏が来るんだなと理解し。
”しっかり、身体と心を整えないと。”
と改めて気を引き締めました。

そして、
長く長く暑くて暑い夏と嫌なネガティブな
とらえかたをするのは今日までで、
ポジティブにリフレームを開始します。

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意識の集中が

Jun

13

私は若いころから肩こりが酷いんです。
頭痛で一日中気分がすぐれず、
思考もままならない日もあります。

ただそんな日でも

何か夢中になる事があったり、
集中する事があったり、
人と楽しく話していたりすると、
いつの間にか痛みを感じなくなっているんです。

どこか痛いところや不調があると、
意識がそこに集中してしまいます。

これは、
何か心配事が有るときも同じです。

その事しか考えられなくなり、
極端に見える範囲が狭くなってしまいます。

頭の中に、心配事に関するいろいろな事が
あらわれて来て、意識はすべてそこに集中してしまいます。

だからこそ、
身体の痛みと同じように、
これら心配事を受け流すようにするべきです。

心地よくリラックスできる状態をつくり、
ポジティブに思考できるような環境つくりをして
意識を集中しすぎないようにしましょう。

特に、睡眠時は心配な事を考えがち。
心配事は自分がどんどん大きくしてしまいます。

私は、今考えても何も出来ないな！
明日起きてから考えよう。。
と思って寝るようにします。

明るい時間帯に向き合うようにした方が
他に考える事も出来て、
意識が集中し過ぎずいいですよね。

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クンシラン

May

1

「ほんと、何年かぶりかで咲いたのよ」

と、義母がうちに来た時に言いました。

そして、とても喜んでいました。

『君子欄』という花のお話し。

「ラン」という名前だけど、

「ラン科」ではなく、「ヒガンバナ科」

の植物らしい。

「ここの君子欄、去年も咲いてて、

良く咲いているのに、今年はダメかな？」

とうちの君子欄のことについて先日言ってました。

それを聞いた時。

なんかネガティブな気持ちになりました。

何か良くない事があったら嫌やなぁ～。

とか、意味のない感情も湧いてきました。

ところが、

突然、

うちの君子欄が咲きました。

急に、嬉しくなりました。

そして、

何となく気持ちがウキウキ。

”なんと単純なことか？”

と、自分の気持ちの在り方に対する感想。

良いふうに言われたり、

良いふうに聞こえれば、

ポジティブになる。

子育ても、

部下の育成も、

友人との関係性も、

仕事でのコミュニケーションも、

全てにおいて、

ネガティブな声掛けは

控えるほうが良いですね。

たとえネガティブな内容でも、

ポジティブに置き換える工夫が必要です。

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#クンシラン #コーチング #コーチ探せる #ネガティブ #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #ポジティブ #君子欄 #子育てコーチング

ナイス―

Feb

15

「ナイス―」

北京オリンピック　カーリング女子

日本代表チームの試合を見ていると、

この言葉が多く耳に届きます。

「ナイス―」

明るく、リズミカルで、

スーと耳に入って来て、

頭の中に残ります。

あとは、笑顔。

テレビの画面から

作戦に関する声が、聞こえてきます。

それも、他の国のチームに比べて

圧倒的に多くの会話が交わされます。

ミスショットは当然あります。

作戦間違いと思われるような場面もあります。

しかし、私が聞いた中では、

ネガティブな言葉は有りません。

この、多くのポジティブな

コミュニケーションによって、

メンタルが支えられて、

大きな集中力を得られているんですね。

そして、見てる私たちも

引き込んでいきます。

多くのポジティブなコミュニケーション

こそ、私が意識している事。

様々な場面、相手、コミュニティーで

積極的に行いましょう。

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健康診断の結果

Dec

27

健康診断の結果が届きました。

期待感をもって、
封筒の開封です。

上から順に、
項目別に結果を見ます。

”うん、なかなか良いぞ！”

右欄に移り、
下の方に向かって見ていると、

”おっと？”

何やら「↑」のマーク発見、
数値の右横には『C2』の文字。

今まで、全て『A』やったのに、
『B』を飛び越え『C1』も越えての、

『C2』。。

”あれっ？”

で、『C2』って～？

「要再検・精査」

”まじか～？”

確実に痩せているし、
明らかに自分の身体の感覚は
良くなっていたので、残念でした。

”どうしよう？”と思いました。

が、

1年半取り組んできて、
体重は15kgダウン。
腹囲も昨年の検査より5cmダウン。
血糖値も下がっているし、
尿酸値も0.7ダウン。

そう、

結果が出ている事の方が多い。

逆に言うと、
ここだけ良くなれば、

全て良くなる！！

とても良い目標が出来ました。

どうしても、
自分にとって良くない事に
思考が行きがち！

でも、きちんと冷静に見れば、
きっと良いことも有るはず。

出来ていない事では無く、
出来ている事を理解して、

ポジティブな状態になりましょう。

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わかってなかった(失敗では無く)

Dec

17

昨日、
リアルミーティングと忘年会のため、
外出しました。

午後から急に空の色がグレーに変わってきて、
怪しいなぁ～？って感じです。

さらに、
休憩でテレビを見ていると、
週末の大寒波、大雪に暴風と、
ぞ～とするような光景がうつしだされて、
警戒するように言っています。

そこで、
自分の気持ちのスイッチが入り、

外出のための着替えで、
ズボンの中にはヒートテック、
もちろんセータープラスヒートテック、

そして、今シーズン購入した、
ダウンジャケット！

しっかり、着こみました。

で、いざ外に出て歩き始めると、

"あれっ！"

”温い”

っと言うか、これだけ着込んでると、

”むしろ暑い！”

”間違えた～”、
”やってしまった！”
”失敗した～”

と言う気持ちでいっぱいになりました。

じつは、マフラーと手袋まで入れてます。

今週もず～と在宅だったので、
ほぼ家のなかでした。

天気も良く、
窓から見える外の様子は
とても暖かそうで、
"いいなぁ～"
くらいの感覚でした。

だからこそでしょうか？

今日のニュースで、
必要以上に構えてしまいました。

でも、

悲観的に準備して、
楽観的に対処したいと思っているので、
まっいいか？

失敗と捉えず、ポジティブに！

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