お父ちゃんコーチのブログ

自分自身へのダメだし

Jun

12

自分自身への
ダメだしをしていませんか？

「自分はダメなやつだ！」とか
「なんて意志が弱いんだ」と
ついつい考えてしまう。

そんな自分へのダメ出し、
否定をするたびに、
自己肯定感は低くなってしまいます。

子供のころ、
親に「ダメな子ね」と
叱られたときの経験が出てきます。

もう、
大丈夫なんですよ。

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近くにいる人の思考

Jun

11

ひとは、
近くにいる人の思考を
勝手に真似てしまいます。

相手が不安に思っていると、
自分も不安を感じることになります。

相手がダメだと思っていると、
自分もダメだと思ってしまいます。

これは脳の働きなのですね。

だとすると、
自分の思考を変えることで、
相手の思考や感情も変わってくるという事です。

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人に嫌われるのが嫌だ

Jun

10

人に嫌われるのが嫌だと思い、
自分の本当の思考に
蓋をしてしまうことがあります。

それを続けているうちに苦しくなって、
生きづらくなってしまうことがあります。

自分の本当の考えを伝えると
本当に嫌われるのでしょうか？

また、
嫌われるとダメなことなのでしょうか？

自分は本当はどうしたいのですか？

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過去は変える事はできない

Jun

9

過去は変える事はできない。

過去に囚われていると
未来にも進めないし、
今を全力で生きることもできない。

過去は過去として
スイッチを切り替えるには、

過去に起こったことや、
してしまった事に蓋をするのではなく、

思考や感情も含めて
自身で受け入れることによって
切り替えられるのではないでしょうか。

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ネガティブな言葉

Jun

8

ネガティブな言葉が
自分の中で浮かんだ時に、

ポジティブな言葉に
置き換えてみると

ネガティブな感情から
抜け出すことが出来ます。

ただ、
いちいち言葉を置きかえるのも大変。

だから
「よくやっている！」
「できるかも！」と、

ことばを選んでおいて
自分で発してみるようにしておくと
置き換えやすいですね。

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好きなことは一生懸命

Jun

7

人は好きなことは一生懸命にします。

ほうっておいても、
それに関することだけは
自分で積極的に学んで、
身に着けていきます。

その結果、
それは得意なことになる
こともあるでしょう。

好きなことが、
自分の価値観に合っていれば
とても幸せなことです。

制限をつけずに
好きなことを探すことが必要ですね。

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教えるという場面

Jun

6

教えるという場面においては、

「なぜこうなっているのでしょうか？」
などの質問をすることにより、
相手は考えようとします。

そうして回答が出ればＯＫ。

それだけでは無く、

興味が大きくなり、
理解が深まることがあります。

相手にも考えさせながら
進める事によって、

大いに効果的な成果があがりますね。

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愛されていると感じる

Jun

5

愛されていると
感じることができると、

安心するし、
自信もわいてきますよね。

反対に、
愛情が与えられていないと、

承認されていないと思い、

自信も失い、
不安になってしまいます。

しかし、
自分が愛情を与えられていないと
愛情を受けることはできませんよね。

何より
自分に愛情を与えることからですね。

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憧れの人や尊敬する人

Jun

4

憧れの人や尊敬する人に
なりたいと思って、

その人の姿、
していること、
しぐさなどを真似てみることは、

いつの間にか自信が付き、
思考や行動が
変わっていることがあります。

その時、
ただただ憧れるのではなく、

「あの人みたいになりたい」
「あの人だったらどうするか」と
思考しなければいけないですね。

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悲観的にとらえること

Jun

3

ものごとを
悲観的にとらえることもできるし、
楽観的にとらえることもできます。

これらのとらえかたについて、

特に意識することなく、
無意識に悲観的になったり、
楽観的になりますね。

悲観的なことが
悪いわけではないですし、

楽観的なのが
良いわけでもないですね。

どちらを選択するかは自分で選べます。

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