叱られて成長することはあります。
でも、
褒められたほうが嬉しいし、
ポジティブにもなれるので
努力ややる気が
大きくなるように思います。
褒めすぎることは
良くないかもしれませんし、
褒められなければ
やる気にならないようでは困ります。
でも叱られるよりも、
褒められる方が頑張れるような気がします。
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目標を達成するのは
容易なことではありません。
目標にむかって
行動をおこしていく過程においては、
むしろ上手くいかない、
思い通りにいかない
ことのほうが多いかもしれません。
そんな
上手くいかないことに対して他責では無く、
自責の思考で反省し、
改善して方向修正していくのかが、
とても重要ですね。
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不平不満を言うタイプですか？
それとも
自分の中で収めて
なにも言わないタイプですか？
不平不満を言うメリットは何でしょうか？
不平を言っていればなんとかなると思うから。
不平不満を言うことでストレス解消になるから。
どちらにしても、
問題が解決することはないのですね。
言う方がいいでしょうか？
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過度に緊張してしまうと
パフォーマンスを発揮できないことは
容易に理解できますよね。
しかし
全く緊張感が無いのは
いかがなものでしょうか？
パフォーマンスを発揮するためには、
少し緊張感をもっているほうが
良いかもしれません。
自分自身の状態を
冷静に見つめることができる状態が
良い緊張ですよね。
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自分ではどうしようもないことを
ひたすら考え続けることは
悩みになりますね。
自分で
どうかすることができることを
考えるのは思考です。
悩みをいくら考え続けても
精神的な疲れにつながり
疲弊するだけです。
考えることを選択し、
考えすぎないことを
選択することも
非常に重要なことでは
ないのでしょうか？
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これをすることで
心が落ち着いたり、
切りかえられたり、
集中できる。
それらは
ルーティンと呼ばれますね。
ルーティンを持っているから
強くなれるとか
上手くいくのではなく、
上手くいくための行動や
思考にスイッチを入れることが
できるということですね。
どんな状況でも
自分に戻れるために良いですよね。
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日々のことに追われて、
自分の人生にとっての大きな目標について、
その位置や存在を見失う場合もあります。
まずは、
目標をしっかり認識して、
そこへ到達するための目標を設定し、
それら
手前にある目標を達成するのに
全力を傾けることがいいのかと思います。
その道が
その先の目標に繋がっていきますね。
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人の役にたっていると感じられると、
充実感が持て幸福感を
得ることができますね。
でも、
なかなか人の役にたっている
と感じることが難しいですね。
何か大きなことをしなければ
人の役に立っていないと
思いがちになります。
些細なことでも
人の役に立っていることが
有ると思います。
思い返してみませんか。
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長所と短所について
どう捉えていますか？
こんな短所だから自分はダメだ。
こんな長所だから自分はすごいとか？
長所も短所も同じです。
捉え方により長所になったり、
短所になったりすしますね。
長所も短所も変えることもできます。
まずは長所も短所も受け入れて、
どうしたいかを自分に解いてみましょう。
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成功とひとことで言ってしまっても、
色々な成功がありますね。
大きな課題に対する成功や、
目標を達成したから成功した、
などなど。
しかし、
成功したからといって、
それが幸せなのか？
ということは
必ずしも一致することではない
と思います。
自分にとっての幸福感とは何なのか？
常に意識したいですね。
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上司や指導者から怒られないように、
とか、
上司や指導者に好まれるように。
そんな思いで
何かに取り組んでいると、
自分のために行う自分軸ではなく、
他人軸になってしまいます。
そんなことで
内発的動機が発動されることは無く、
やらされている状態です。
それでは続かないですし、
成長しないですよね。
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日常において、
人や社会との交流に追われて
忙しく過ごしていますね。
そんな状態になれてしまうと、
誰とも話さない時間や、
何もすることが無い時間に
不安を感じてしまいます。
そして、
友人にコンタクトをとったり、
無理に人と話そうとしてしまいます。
でも
独りの時間って実は
とても貴重だったりします。
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人に好意をもつときには、
相手の良いと感じる部分に
ひかれるところからはじまりますね。
そんな感情がさらに強い感情となり、
本当の意味での
信頼感や深い愛情を感じるのは、
相手の欠点も含めた
すべてを受け入れたときではないでしょうか？
自分の欠点やダメなところも
素直に出せるようしたいですね。
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過去に起こった出来事を
引きずってしまうことがあります。
起こった出来事は
消えることは有りませんし、
時間はどんどん経過していきます。
自分の中でいくら思考しても、
その出来事が変わる事はないですね。
そこから生まれる感情で
前に進めないのがつらいです。
出来事があってよかったと思いたいですね。
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相手を勝手に敵だとみなしていると、
それは態度に出てきますし、
距離を置いたり、
口調も変わってきたりします。
敵だとみなしているのは自分です。
なぜ
敵だと思うのか言語化してみましょう。
自分にとっての悪と言うか、
ただの都合が悪い人であって、
それを敵視しているのは
自分の思考ではないですか。
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人は、
理論を制御する回路よりも、
感情を制御する回路の方が
処理が速いんですね。
さまざまな情報を受け止めて、
最初の2秒くらいで
判断してしまうんですね。
良い事や好きなことに関する
判断でしたらまだいいのですが、
嫌だと思うようなときは
感情の判断に左右されずに
ゆっくり考えたいものですね。
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自分を客観的に見てみる。
どうしても余計なことを
考えてしまって
思考が暴走してしまうようなとき、
自分自身のことを客観的にみて、
どのような状況であるのかを
自分で説明してみる。
そうなると
自分の状況が良く見えて来て、
何をすべきであるのかが分ってきます。
余計なことを考える余地を埋めましょう。
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週末は気分があがって、
週初めに
とても重苦しさを感じるひとが
多いと言われています。
自分の感情は
結果によってきまるのではなく、
感情によって
自分の気分そのものが
きまってくるのですね。
実際に嫌なことがおこるのか？
どうかもわからないのに
嫌な気分でいるよりも
まずは楽しみに視点をおきませんか。
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リラックスすることってとても大切で、
リラックスすることで
集中力はとても上がります。
では、
リラックスってどんな状態なのでしょうか？
リラックスしている状態とは
脳が余計なことを考えないでいられる状態
ということ。
課題に向き合いつつも楽しむことができる
「ゆとり」を持つことができるのですね。
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お金そのものや、
預金通帳の数字というのは
それ自体に
価値があるわけではありませんよね。
自分が必要とする事柄や
モノ等を買うことができる。
そして
それによって
満足感を得ることができるから
価値が有るのですね。
人は、
額面上の数字だけを見て
判断し錯覚をして
行動を決定してしまいます。
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自分の良いところ、
悪いところを言えますか？
自分自身のことを見つめて、
自分のことを分析しなければいけませんね。
これには、
時間もエネルギーも必要です。
自分で分からなければ、
自分のことを知る人に
聞いてみることも
必要かもしれません。
自分のことを知る事で
人生が変わることもありますよね。
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どうしてもひとを妬んでしまう。
でも、
妬むと幸福な気持ちにはならないですね。
人とくらべてしまうから妬みもでてきます。
そして、
不幸感が大きくなり、
ネガティブな感情となってしまいます。
相手と比べて勝とうとしても
幸せにはなれませんよね。
逆に相手のすばらしさを褒めて
自分に目を向けましょう。
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誰かのために行動した時、
どう考えていますか？
してあげたと思っていませんか？
誰かの為に起こした行動であっても、
行動すると決めたのは自分です。
自分がやると決めたから行動したのです。
今までの経験で、
無意識に
何かの対価を求めてしまうことが
あるかもしれません。
少し、
立ち止まってみませんか。
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２つの事柄について
同時に変化するときには、
相関関係があります。
1つの事柄が
もう一つの事柄の
原因になったときには
因果関係があります。
ただ相関関係があるだけなのに、
そこに因果関係を想像してしまうのは
人の思考で起こる錯覚のパターンです。
幸福感とお金持ち、
ここに因果関係は有りませんね。
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自分が思うように評価されないときに、
自分の中に理由を探そうとせずに、
評価する人の中に
理由を探してしまうことがあります。
それは、
相手に対する否定であって、
自分を肯定することでありません。
相手の中に
理由を見出したときには
楽に感じるかもしれませんが、
自分の成長にはつながりませんよね。
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ひとは想像することができます。
いいことも、
悪いことも、
悲しいことも、
苦しいことも、
いやなことも、
あらかじめ想像してしまいますね。
その想像が
良いイメージを膨らませて
モチベーションが上がり、
行動に繋がれになればいいですが、
ネガティブなイメージが膨らみ
行動が起こせないことが出てきます。
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「でも」
「だって」
「だけど」
「どうせ」
こんな言葉を受け答えのはじめに聞くと、
どう感じますか？
少なくとも
肯定的には受け取れませんよね。
自分の意見を否定された
という感情からはいることになります。
こちらも
素直に聞くことが
できなくなってしまいませんか？
たとえそれが良い意見であっても。
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自分が
「こうするんだ」
とか
「こちらを選択するんだ」
とか意思決定するときに、
勝手な妄想で
意思決定している場合が
あるかもしれません。
本当は
こちらがいいと思っていても、
大勢の人が
あっちがいいって言ってるから、
これが今流行っているからこれを。
自分自身の評価基準を
しっかり持ちたいですね。
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直感は脳の無意識から生み出されて、
その時点の自分の感情や思考の反映であり
自分自身を丸ごと映し出したもので、
意識による
論理的な解析や分析は行っていないものです。
「自分らしい判断」だと言えます。
だから
直感に従ったほうが後悔しないといえます。
しかし、
直感だけに頼ると間違いも起こります。
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不安にかられるのは
よくあることですが、
不安とは
将来の事に対して生まれます。
すべて、
将来に起こる可能性について
自分自身が予測をしたことに基づいて
生まれてくるのです。
不安が悪いわけではありません。
しかし
不安でネガティブになり
行動できないのであれば、
“今”に集中する必要がありますね。
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