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チルのおとうさんのつぶやき

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阪神大震災から29年 何してたんだろう。今の時間大切にしないと! 一生懸命 夢中 集中です 情報通信白書forKids https://www.soumu.go.jp/hakusho-kids/

気功体操

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気功体操
正月考
 気功体操 はじめて7年ぐらいになりますが、1年中やっていたものが、皆さんの高齢化で今シーズンオフ 3月から開始です
 気功は ふだん体を使う部分と違う部分を使うことによって、自分を日常の外に置き、自分にとって「当たり前」を不思議なことのように見直し、日常を豊かにするきっかけとする。とありました。
 深く吸って ゆっくり吐き出す呼吸も、体をニュートラルに戻してくれます。今年も皆さんやめない限り号令かけ 頑張ります。

 写真は ブログshiropokoのシロ 車道の真ん中で倒れていたのが、今は我が家の中堅です。シロの名前間違うこと少ないです、しろだから。
#健康 #美容

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健康考

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健康考
お正月の確認
・先哲かくかたりき 秘訣粗食にあり
・杉田玄白
  昨日のことをくよくよするな
  明日のことを今から悩むな
  運動をよくして 楽するな
・ヒポクラテス  睡眠は適度に
・菅原時実    姿勢を正しく
・福沢諭吉    ゆるゆる食事

今日の体重 久しぶりに75.1K トレーニングジムの私の標準体重計。今日は飲むのをやめました。寝るまで頭すっきり。あった体重くよくよするな粗食に 運動 エッササ!!!

 写真は リン 4歳チョット 関西大学の女子学生が保護しました。室内での動きは一番、性格はヒョウ シロに時々ケンカ吹っかけます
シロはフーーと怒ります。
#健康 #美容

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生活習慣病

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生活習慣病
正月確認つづき 
 過食 美食 ストレス 運動不足
美食の意味忘れました、余り選ぶなと言うことでしょうか、偏食のことでしょうか。
ストレス 年末書きましたが、・困ったことはおこらない、・すべてよくなる、・いやなことは考えない、らしい。 お医者さんが言ってましたから。
運動は、ジム通い ワンちゃん散歩 テニスで大丈夫でしょう。体重管理マックス72Kまず達成です。

写真は 我が家のボス(メスですが)ポコです、shiropokoのポコです。我が家に阪神大震災で和泉に非難したとき入ってきた猫ですから、15歳以上 我が家の生活習慣病要注意の一番です。写真で私の言うことは聞きますと言っておりますが、マイペースのオババです。
#健康 #美容

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ストレスと脳

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浜松医科大学の 高田先生の話 早朝ラジオで聞きました。いやなこと 失敗したこと ストレスは脳経由で、生活習慣病 認知症の原因になるとか、ストレスで脳が萎縮するらしい、
 体にいい 思考法
 ・困ったことはおこらない ・すべてよくなる
 ・いやなことは考えない
 だそうです。そんなことできるかいな!!と言う前に、そんな考え方しなければいけないのです。
 脳の為には アミノ酸が必要。そのためには、ニク 卵 魚 食べなければいけない。ダイエット以前に考えないと、体型よくても頭が認知では生活寿命ではありません。

 書く事で頭の中への学習効果期待して、打っています。
#健康 #美容

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認知症

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朝のラジオで聞きました。頭に壺があると考え、通常の加齢は その壺に情報の出し入れの手のスピードが遅くなると、認知症はその手の出し入れができなくなって来るとのこと、古いつぼの中は、当初はなんとか出せるが少しづつできなくなってくると。電話でなまえわざわざ確認して、きったとき忘れていることがあります。予備軍でしょうか。対策はやはり 生活習慣病の予防だそうです。体重管理 運動 必要です。
#健康 #美容

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姿勢

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姿勢
今日朝 テレビで石川遼君がインタビュー受けていました。「プレー中 歩いているときなに考えていますか」「自分の姿勢のこと考えています」タイガーウッズと一緒にプレーしてそう思ったのだと、常に姿勢のことを考える、好きな言葉なのですが、石川君 17歳だからなおすごい。
 写真は 階段途中 最近よくここにいます。アヤメ かわいいですね。
#健康 #美容

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健康 ?

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健康 ?
睡眠は適度に   ヒポクラテス
ゆるゆる食事   福沢諭吉
姿勢を正しく   時実
自然の生活    ルソー
早寝早起き    フランクリン

ここでは 睡眠は適度にが、今は大事だと。寝すぎると、脳にカビが生えて、ボケが早くなるような気がします。適度な睡眠で質の高い睡眠が必要と思うのです。老人ホームで寝たままよりも座らせろ、座ったままより歩かせろ、が大切と言いますから。長い浅い睡眠はろくな夢しか見ません。

 この写真 初めてだと思うのですが。リンだと思います。2度目でも楽しいものは楽しい。
#健康 #美容

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健康

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 私の古いノートに、そのときの関心事書いたことあるのですが、これは新聞記事からだったと思います。健康に関するもの

 杉田玄白
 昨日のことを くよくよするな
 明日のことを 今から悩むな
 運動をよくして 楽をするな

 「楽をするなが」書いてみようかと言う気になりました。最近 毎日 楽をしているわけじゃないのですが ダラダラ 時間の無駄使い。
リタイアーしていても一生懸命が必要です。

 
#健康 #美容

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体重75.2K

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ワンニャンの体重 論ずる前に自分の体重管理気合入れなければいけません。昨日スポーツジム 私の標準体重計で一過性だと思いますが事実です。72K 73Kで次は70Kを視野に入れていたのですが、恥ずかしい。
 あなたは2Kの靴を履いているのと一緒なのですよ。テニスその体重でうごけますか。本当に健康になりたいのですか。 いい問いを自分に投げかけているのですが、アホー
 今 麻薬話題になっていますが、タバコも賭博もレベルの差あれ、いい方向へ持っていくのは難しいのだろうと、私 凡人の見解であります。 ブログに書くとまたその気になり書かないよりまし。
#健康 #美容

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体重74.1K

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体重74.1K
久しぶりに スポーツジム私の標準体重計にのりました。予想どうりというか、がっかりしたというか、進歩ないというか、
   凡人といって慰むなさけなし
と 言いながら反省しない凡人です。
 写真は 友人よりの写真のほうが内容あります。
#健康 #美容

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