takeの電気式日記

第１部　リベンジ！　夏油温泉・冬季閉鎖道・ＸＣスキー

11:00スタート。気温-4℃。積雪2m以上？
降り続いている雪も少し小降りになり、
ＸＣスキーを履いて30cm程度の沈みに落ち着いた。
一昨日の50cmよりはだいぶ歩き易いけれど、30cmの沈みでは滑る事はできない。
それでも歩ければ楽しいので、ゆっくりと歩いた。

一昨日はスタート地点から150mで折り返したけど、
150m進むのに35分かかったが、今日は150mを9分で行けた。
雪質が２日で変わったから、１週間後なら温泉まで行けるかもしれない。

スタート時刻が遅かったから、走る為のトレーニング替わりのＸＣだったけれど、
行きの1kmを38分、帰りの1kmを22分、のスピードでずっと行けるとすると、
片道6kmなので、行き約４時間、帰り約３時間、で往復できそうだ。
日没の都合で、午後３時にはスタート地点に戻ってきたいので、
昼食時間30分を考えると、午前７時３０分にスタートすればいい事になる。
来週やれたら、やってみるつもり。

ガーミン・ＸＣスキー足跡
http://connect.garmin.com/activity/258089777


第２部　追込み7km（花巻体育館・トレミ）

アップ　：デッキ2km（８周）　16'00
追い込み：トレミ7km　32'44
COOLDOWN：トレミ0.3km＋デッキ0.5km　6'24
疲労抜き：デッキ4km（16周）　28'00

ＸＣスキーを幾分歩けたものの、やや消化不良気味。
なので、追い込みを実施。
本当は10kmやりたかったけど、3km追い込んだ時点でギブ。
キロ4'15で追い込めたのは4km位。あとの3kmはJOGでした。

スキーの運動量が少なかったので、追込み10kmは行けるだろう
と思ってましたが、きちんとスキーの疲労はありました。しんどかった。