インターバル7本(1km4'15"+ゆっくりラン1'45" ×7本) 昨日7本したかったけど、気持ちが付いて行けずに断念して、 今日の状態で走れそうなら7本、だめでも4本以上という目標で走った。 どうにか練習の第1関門通過。 今週の疲労抜きは、昨日の4本を5km相当、今日の7本を10km相当、とすると、 5km×2 + 10km×2 = 30km。 30kmを5日以内で消化する。 来週の第2関門(5kmを22分以内で走る。キロ4'24ペース)もがんばろう。