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takeの電気式日記

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ジョグ3km(キロ5'13ペース)

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3.0km┃0:15:40┃5'13┃17:00開始┃曇り┃0℃

ジョグ3km。花体12周。
ちょっと花巻市内で用事を済ませたくて、
走る前のストレッチ抜きでジョグ開始。
久しぶりに一瞬だけキロ4'20ペースまで上げたけど
大丈夫だったから、次からWSも混ぜてやってみます。
#ランノート

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