takeの電気式日記

コーヒー好きというか、疲労緩和の目的で
ついつい１日に缶コーヒーを３本以上、
あるいはインスタントを５杯以上飲んでしまう。

先日、虫歯治療に歯科に行った際にコーヒー常用は
歯の裏が黒くなると、また説明されて
このセリフを何度聞いた事だろうと、ちょっと考えてしまった。

(1) 薄すぎるコーヒーは意味が無い
　　少し前に500mlの水筒にインスタント・コーヒーを小さじ３杯分
　　を入れたものを会社で飲んでいたけれど、薄すぎて疲れ易かった。
　　やはりそれなりにカフェイン量を摂取しないとだめだった。

(2) 缶コーヒーのカフェイン量はどれくらい？
　　缶コーヒーのカフェイン量はどれくらいなのか調べてみると、
　　意外にバラつきがあって、約80～150mg の様子。

カフェイン摂取量を調べてみると、
１日のカフェイン摂取量300mgが上限らしいので、
カフェイン含有量が150mgの缶コーヒーは１日２本まで、
少ないもので３本まで、という事になる。

何となく缶コーヒーの摂取量は基準内で良かったのだけれど、
歯の裏が黒くなる対策をどうしようかと考えてみて、
カフェイン錠剤を利用してみるのも良いように思えた。
それに錠剤ならウルトラマラソンの時に携行するのもいいかもしれない。

錠剤なら100錠(1錠あたり100mgのカフェイン量)1000円以下のものもあり、
１日最大摂取量(300mg)30円以下と、値段的にもだいぶ安価になる。

一度試してみて良かったらリピートしてみよう。

電子たばこに似た「電子カフェイン吸入器」なるものもアメリカ？で発売中の様子。
日本で売られるようになったら、これも一度試してみたい。


NAVERまとめ「カフェイン含有量」

カフェインインストラクターのカフェイン講座「薬局の無水カフェインの錠剤が便利？！」

アマゾン「カフェイン錠剤」

TABI LABO「電子カフェイン吸入器」