takeの電気式日記

10km┃1:00:19┃6'02┃9:30開始┃曇り┃7℃
10kmゆっくりラン。

久しぶりに外ラン。がんざ坂コース。
ずっと起伏のない花体を走っていた事もあって、
起伏のある歩道を走るのは思ったよりもキツく感じる。

10km┃0:55:01┃5'30┃15:30開始┃曇り┃8℃
花体40周＝10kmジョグ。

ペースを抑えたつもりでも３日前のインターバルの
ペースを身体が覚えていて、キロ6'00以下に落とせなかった。
徐々に行きます。