takeの電気式日記

アコーディオン練習 2024.12.16

Dec

15

アコ練 2.0H

P14-15 アレグラ(M32 Key:Am) 初動、T5。

初動:
60％、クリア！

T5:
クリア後に２回通して。

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P16 左手練習３列上下移動

T2:
左手で上下移動練習曲３本。
３個ボタンに指を擦らせながら移動は、
心のなかで１２３と数えて、休符のうちに素早く移動。
ボタンに記しがあるのは分かりやすいものの、
移動量が３じゃなく４になる時もあるので、修正して絶対３をキープ。
その後にメトロノームでテンポを合わせて演奏。どうにかできた。

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P17 北風(M16 Key:Am→Dm) 譜面読み、T2、T1、動画視聴。

譜面読み:
ドレミ、コードを唱える。
今回課題の３個ベースが移動する箇所を確認する。
転調があるので、調合を確認する。

T2:
左手でコードを弾く。
やはり３個移動すると４個移動してしまうところがあるので、
絶対３になるまで修正して反復。

T1:
右手でドレミを弾く。１小節づつ正確に。
運指が書かれていない所を、流れ的に弾きやすい指で弾く練習。
運指が書かれていても難しい所があるので、指を動かす練習。
テンポ無視で２回位通してみる。まだ全然だめだが。

動画視聴:
教則動画を見て、音が正しい事を確認。

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教則曲練習前の指慣らし練習で、
コードを唱えて左手上下移動していて、
どうにか譜面からコード位置が結びつくようになってきた。
やっぱり、譜面を見てその音を押せるというのは練習しやすい。
まだ相対的な感覚でしかないけど。

健康管理 2024.12.15

Dec

15

吉野敏明医師が提唱する、
健康になりたければ「４毒」を抜きましょうという事。

４毒とは、

・甘いもの（砂糖、ケーキ、クッキー、チョコ、ジュース、果物、etc.）
・小麦製品（ラーメン、パスタ、ピザ、パン、餃子、たこ焼き、etc.）
・乳製品（牛乳、チーズ、バター、etc.）
・油製品（植物油、油炒め、ホイップクリーム、マヨネーズ、etc.）

これらが代表的なもの。

2024年7月1日からこれらを抜き、今日で５ヶ月半が経過。
先日に来客があり、成り行き上、どんな感じになるのかも知りたく、
甘いお菓子と甘いカフェオレを飲み食いした。
どちらも甘すぎて、ウッ、となり、ゆっくり食べきった。
たぶん、６月までの状態ならそんな事にはならず、
バクバク、グビグビ、やってると思う。

スーパーやコンビニに行っても、最初は食べたいなと思ったものの、
今は食べた時の事を想像するととても食べようとは思わない。
４毒を抜いて体に起こった変化は、匂いが分かるようになった事位だけど、
自分でも気づかないところが改善されたのではないかと思う。
10月のマラソン大会（フル）では、水だけでOKで、スポドリは飲まず、
バナナ等も食べずでも最後まで走れた。

食べるものも６月までは「味」優先で、選んでいたものが、
今は「栄養」優先で選んでいる。

体調不良で１年間ほぼ何もしない、横になっている事が多く食欲もない状態。
今思えば、あまり食べなかったから４毒抜きをしやすかった、
プチ断食に近かったから、かえって良かったのかとも思う。
今は炭水化物とプロティンをちゃんと摂るようにしているものの、
「味」はオススメできるものではないかもしれない。
それでも「栄養」を摂る分、好調は維持できている。

半信半疑で始めた４毒抜きは、今のところ好調だ。